Síndrome de Burnout: 10 Remedios para aliviar o evitar el estrés laboral

El Síndrome de Burnout, también conocido como estrés laboral, es una enfermedad reconocida por la OMS. Esto es lo que es y cómo aliviar sus síntomas.

El agotamiento o, más correctamente, el síndrome de Burnout, es una patología reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que puede definirse, aunque de manera reductora, como estrés relacionado con el trabajo.

Se asocia con aquellos trabajadores que durante mucho tiempo se ven obligados a mantener relaciones interpersonales intensas con personas que viven en estados de angustia o sufrimiento. No hace falta decir que los más afectados por este síndrome son los empleados del sector sanitario (médicos, psicólogos, trabajadores sociales).

Sólo recientemente la enfermedad ha empezado a afectar también a otros trabajos, en particular los que requieren servicios multitarea o grandes responsabilidades.

El término puede traducirse del inglés como estallido, colapso, agotamiento y representa claramente cómo un individuo se siente afectado por esta patología.

El esfuerzo continuo al que se somete el organismo, combinado con un escaso reconocimiento del trabajo realizado y sobrecargado de compromisos, genera un estado de frustración continua que puede llevar al agotamiento.

Las consecuencias son un aumento de las actitudes negativas en todos los aspectos del trabajo y el no trabajo, una disminución del compromiso con el trabajo que puede culminar en el absentismo, pero también un empeoramiento del estado de salud. Por eso hoy estamos tratando de entender cómo aliviar o evitar el síndrome de Burnout.

10 remedios para aliviar o evitar el estrés laboral

El “agotamiento emocional” aflige cada vez a más personas empleadas en diversos sectores y con funciones de responsabilidad más o menos importantes. Así es como se puede aliviar el estrés.

1# Planea el día. Empezar el día sabiendo cuáles son tus prioridades ya te ayuda a mantener tu horario y el estrés bajo control;

2# Cuida tu espacio de trabajo. Un ambiente confortable ayuda a trabajar de forma más relajada (como dicen los expertos en Feng Shui);

3# Tómese un descanso. Tómese un descanso de vez en cuando y respire. Aléjate de las reuniones sociales por unos diez minutos y aclara tu mente antes de volver al trabajo;

4# Vitaminas. Las vitaminas contenidas en las frutas y verduras son una verdadera panacea. Asegúrate de tomar suficiente;

5# Despeja tu mente. El yoga o la meditación pueden ayudar a aliviar el estrés diario. Sólo toma 30 minutos para sentirse mejor;

6# Come despacio. Acostúmbrate a la forma en que siempre estamos corriendo, incluso las comidas se convierten en una carrera. Desacelera y disfruta de la comida;

7# Aromaterapia. Aprovechar las propiedades de los aceites esenciales para recuperar el bienestar psicofísico. La naturaleza ofrece un remedio para cada necesidad;

8# Vacía tu mente. Tómese un tiempo para usted, trate de no pensar en nada y concéntrese sólo en su respiración;

9# Sé verde. Como se ha dicho, la naturaleza es la clave del bienestar. Pasa el tiempo en los árboles, en un bosque o da un paseo por el parque. Se sentirá inmediatamente mejor;

10# Súper comida. Toda una categoría de alimentos podrá ayudarle: desde las almendras hasta las bayas de goji, pasando por el acai, elija su alimento saludable.

Obligado a trabajar a un ritmo implacable, atrapado entre mil compromisos, el agotamiento está más extendido de lo que se imagina. Siga nuestro consejo y vaya más despacio: a menudo esto es suficiente para llevar una vida más serena.

La información contenida en el presente artículo tiene fines de información y difusión únicamente y no debe entenderse en modo alguno como un diagnóstico, pronóstico o tratamiento que sustituya a los farmacológicos que puedan existir. En ningún caso sustituye al consejo médico especializado. El autor y el sitio se eximen de toda responsabilidad por cualquier reacción no deseada.

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