Cómo tratar la acidez estomacal durante el embarazo

Acidez estomacal durante el embarazo

Para muchas personas, el embarazo puede causar diferentes problemas y la acidez es uno de ellos.

Fastidioso y desepcionante, la acidez puede lograr que te olvides del exitación de estar embarazada mientras tu cabeza se ocupa del mal y la sensación de ardor en el pecho.

Hay dos causas primordiales de acidez estomacal a lo largo de el embarazo: los cambios hormonales en curso en el cuerpo y la presión creciente en el estómago desde el útero en desarrollo.

Los cambios hormonales en el cuerpo tienen la posibilidad de lograr que los músculos del esófago se relajen con más grande continuidad. Esto facilita que el ácido del estómago se mueva hacia el esófago, fundamentalmente en el momento que está acostado para tomar una siesta o luego de haber comido una comida grande.

Con todos los días que sucede, su útero se amplía para ajustarse al desarrollo de su niño recién nacido. Esto quiere decir que su estómago está bajo más presión, lo que además hace que la comida y el ácido sean empujados de nuevo hacia el esófago.

Es habitual tener acidez estomacal a lo largo de el primer y último trimestre, pero eso no supone que deba soportarlo a lo largo de todo el embarazo.

Aunque no se sugieren los medicamentos para la acidez estomacal relacionada con el embarazo, dado que tienen la posibilidad de tener efectos duraderos en el niño recién nacido nonato, hay varias cosas sencillos que tienen la posibilidad de asistirlo a lidiar con este inconveniente y sostener un embarazo saludable

Estas son las 10 maneras de tratar la acidez estomacal a lo largo de el embarazo.

acidez estomacal durante el embarazo

1. Coma menos, pero con más frecuencia

En el momento que está embarazada, empieza a prestar más atención a su dieta para que su niño recién nacido se mantenga saludable. Pero esto no supone que necesites comer por dos, es solo un mito de embarazo injustificado . De hecho, comer como un cerdo es un enorme “NO”, debido a que puede empeorar los indicios de acidez estomacal.

Una de las superiores cosas que puede llevar a cabo es comer menos, más comunmente. Tener numerosas comidas pequeñas a lo largo del día no solo contribuye a sostener el ácido a raya, además contribuye a impedir las náuseas matutinas.

Embarazada o no, un estómago excesivamente lleno puede ayudar a la acidez estomacal. En vez de tres comidas cuadradas al día, prueba con cinco o seis comidas más pequeñas.

Tómese su tiempo para finalizar su comida y asegúrese de masticar bien. Además, evite comer una comida pesada de 2 a 3 horas antes de acostarse. Los indicios de ardor de estómago tienen la posibilidad de empeorar si se recuesta poco luego de finalizar la cena.

2. Duerma en su lado izquierdo

Asi sea a lo largo de el embarazo o en algún otro instante, los profesionales en salud sugieren reposar en el lado izquierdo.

Acostarse del lado izquierdo durante la noche puede bajar el reflujo ácido, debido a que es más complicado que el ácido se mueva al esófago mientras está en esta posición.

En las mujeres embarazadas, una posición para reposar del lado izquierdo además va a impedir que el hígado presione el útero y además promoverá el fluído sanguíneo hacia el feto.

Además, puede contribuir a calmar el mal de espalda y asistirlo a gozar el sueño que requiere.

Un estudio de 2000 anunciado en el American Journal of Gastroenterology comunica que la exposición aumentada al ácido esofágico se puede observar en la posición decúbito derecho en relación con la posición decúbito izquierda

3. Masticar chicle

Masticar chicle luego de comer puede contribuir a impedir la acidez estomacal, que es únicamente una de las muchas incomodidades que va a enfrentar a lo largo de el embarazo . Impulsa las glándulas salivales y la saliva puede contribuir a normalizar el ácido que se ha juntado en el esófago.

Algunos estudios demostraron que masticar chicle disminuye la acidez en el esófago.

Un estudio de 2001 anunciado en Alimentary Pharmacology & Therapeutics dice que masticar chicle luego de una comida contribuye a achicar la exposición posprandial al ácido esofágico .

De forma semejante, un estudio de 2005 anunciado en el Journal of Dental Research halló que masticar chicle sin azúcar a lo largo de 30 minutos luego de una comida puede achicar el reflujo esofágico posprandial ácido .

Mantenga a mano la goma de mascar sin azúcar y mastique una parte a lo largo de precisamente 30 minutos luego de finalizar la comida.

4. Eleve la cabeza de su cama

Para evadir la acidez estomacal durante el embarazo mientras duerme, puede subir la cabecera de la cama. La elevación va a impedir que el ácido vuelva a fluir hacia el esófago. Además, va a impedir la inflamación en las piernas.

Un exámen de 2006 de estudios controlados publicados en Archives of Internal Medicine llegó a la conclusión que subir la cabecera de la cama es un plan eficaz para achicar los indicios de reflujo ácido y la acidez a lo largo de la noche.

Intenta subir la cabecera de tu cama unos 2 pies. Además, puede utilizar una almohadilla de espuma de goma con apariencia de cuña para subir la parte de arriba de su cuerpo. Evite utilizar solo almohadas para subir la parte de arriba del cuerpo, puesto que ejercerá presión sobre el estómago y agravará sus indicios.

5. Beba agua

Beber reducidas proporciones de agua a lo largo del día es otra forma fácil y eficaz de aliviar la acidez estomacal durante el embarazo.

La ingesta recurrente de agua provoca que las cosas fluyan por medio de su tracto gastrointestinal e hidrata su sistema, lo que achicará la acidez estomacal.

No obstante, evite beber mucha agua a la vez. Tragando mucha agua de solo una vez, le levantará el estómago, lo que paralelamente solo va a aumentar el peligro de acidez estomacal.

6. Consumir vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar se encuentra dentro de las superiores cosas que tiene la posibilidad de tener para vigilar la acidez estomacal a lo largo de el embarazo.

Aunque el vinagre de sidra de manzana es ácido, asiste para equilibrar la producción de ácido en el estómago o amortigua la actividad del ácido.

El vinagre de sidra de manzana además es bueno para su salud y para el niño recién nacido que crece dentro de su útero.

  1. Simplemente agregue de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a un vaso de agua.
  2. Tómelo 30 minutos antes de comer.
  3. Haz esto regularmente.

Aparte del agua, integre más comestibles a partir de líquidos en su dieta, puesto que se mueven por medio del estómago más de manera rápida que los comestibles rígidos. Integre comestibles líquidos como sopas, licuados, yogur, revueltos, revueltos de proteínas y postres en su dieta.

7. Beba agua de coco

El agua de coco actúa como un gran neutralizador de ácido natural. El agua de coco está disponible en el mercado y puede ayudar mucho a aliviar los síntomas de acidez estomacal durante el embarazo.

También previene la indigestión el agua de coco. Además, esta bebida isotónica natural rica en nutrientes es rica en electrolitos, que ayudan a prevenir la deshidratación.

Mantenga siempre agua tibia de coco en casa y beba para disfrutar de sus beneficios durante el embarazo.

beber agua para la acidez estomacal durante el embarazo

8. Bebe té de jengibre

El jengibre también es bueno durante el embarazo para controlar la acidez estomacal. Incluso ayuda a combatir las náuseas y los vómitos, que a menudo van de la mano con la acidez estomacal.

Los componentes activos como aceites volátiles y compuestos de fenol en la raíz de jengibre influyen en el estómago y los intestinos. Esto, a su vez, ayuda a reducir la acidez, las náuseas y los vómitos.

  • Beba té caliente de jengibre después de comer. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua caliente. Déjelo reposar durante 10 minutos, cuele y disfrútelo mientras aún esté caliente. No tome más de 2 tazas de té de jengibre al día.
  • También puede probar dulces de jengibre para calmar la acidez estomacal.

9. Evita los cítricos

Siendo rico en vitamina C, los cítricos a menudo se recomiendan para las mujeres embarazadas. Pero si experimenta acidez estomacal frecuente, evite las frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos.

Los cítricos tienen un alto contenido de ácido y pueden irritar el tracto digestivo. Esto, a su vez, puede empeorar los síntomas de acidez estomacal, especialmente cuando se consume con el estómago vacío.

Evite estas frutas tanto en forma entera como en forma de jugo. En su lugar, coma frutas que sean menos ácidas para satisfacer sus requisitos diarios de fruta. Las frutas altamente alcalinas como las manzanas, las peras, los plátanos y los melones son algunas buenas opciones.

10. Evita las cebollas crudas

En algunas mujeres embarazadas, las cebollas crudas pueden ser otro disparador común para la acidez estomacal. Las cebollas crudas pueden aumentar el contenido de ácido del estómago y ralentizar el vaciado del estómago.

Además, la ingesta de cebollas crudas puede hacer que los ácidos digestivos vuelvan a su esófago.

Un estudio de 1990 publicado en el American Journal of Gastroenterology informa un aumento significativo en la acidez estomacal en personas que sufren de reflujo ácido cuando comen una comida que contiene cebollas crudas, en comparación con una comida idéntica que no contiene cebollas .

Si comer cebollas crudas empeora los síntomas de acidez, evítelo. Al igual que las cebollas, el ajo también puede empeorar los síntomas de reflujo en algunas personas y también puede provocar aversión a los alimentos durante el embarazo.

Consejos adicionales:

  • Evite los alimentos picantes, grasosos y grasos, que son factores desencadenantes bien conocidos de la acidez estomacal.
  • Comer yogur o tomar un vaso de leche fría puede ayudar a reducir los síntomas.
  • Disminuya la velocidad cuando come. Comer demasiado rápido puede provocar acidez estomacal.
  • Evite beber grandes cantidades de líquidos después de la cena.
  • Manténgase alejado del café, las bebidas gaseosas y las bebidas alcohólicas.
  • Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta para evitar el estreñimiento.
  • Después de cenar, salga a caminar antes de acostarse.
  • Después de las comidas, evite actividades que requieran que se incline.
  • Use ropa holgada, ya que la ropa ajustada puede aumentar la presión sobre su estómago y abdomen.
  • No fume.
  • Pregúntele a su médico antes de usar cualquier tipo de medicamento.
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