Remedios Caseros para los Pies Inflamados durante el Embarazo

Te explico 10 trucos que me fueron muy bien para reducir la inflamación de los pies durante el embarazo.

El embarazo es una fase hermosa en la vida con sus propios pros y contras.

Aunque los pros superan en número a los contras, hay varias molestias asociadas con el embarazo que pueden afectar el placer de la maternidad.

Las náuseas matutinas, los vómitos, los gases, los dolores de espalda y la hinchazón de los pies pueden hacer que te pongas a llorar.

En particular, la hinchazón de los pies, también conocida como edema, puede ser una pesadilla. Es posible que sus zapatos no le queden bien y que sienta dolor al caminar.

El hinchazón de los pies, puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, pero puede ser grave durante el tercer trimestre.

El hinchazón es una parte normal del embarazo que es causada por la sangre y el líquido adicional que el cuerpo produce para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo.

Estos líquidos se acumulan y provocan hinchazón en los tobillos, las piernas y los pies. A medida que el bebé crece, ejerce presión adicional en las venas y el retorno de la sangre al corazón desde los tobillos y los pies se hace más lento. Esto hace que los líquidos se acumulen en las partes inferiores del cuerpo. Sin embargo, la hinchazón también puede aparecer en la cara, los dedos, el cuello y la parte baja de la espalda.

Los pies hinchados durante el embarazo también pueden ocurrir debido al calor del verano, permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, largos días de actividad, una dieta baja en potasio, un alto nivel de consumo de cafeína y un alto consumo de sodio.

Mientras que la hinchazón en los pies generalmente no causa daño a la madre embarazada, para algunas mujeres puede ser un signo característico del desarrollo de una afección grave conocida como preeclampsia.

Por lo tanto, es importante consultar a su médico si usted experimenta hinchazón que aparece repentinamente, hinchazón excesiva en la cara, picazón en la piel, presión arterial alta, dolores de cabeza severos y disminución de la producción de orina.

Para las personas con edema básico, hay algunas maneras de aliviar la molestia de los dedos de los pies hinchados.

Aquí están los mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo.

Aqui te dejo los 10 trucos y sugerencias para reducir los Pies Inflamados durante el Embarazo.

Disfrute Caminando

Caminar puede ayudar a lidiar con la hinchazón de los pies cuando está embarazada. Puede ayudar a aliviar la retención de líquidos de varias maneras.

En primer lugar, hay una contracción y un bombeo continuo de los músculos de las piernas al caminar. Esto ayuda a que el líquido extra salga de sus tejidos.

En segundo lugar, la frecuencia cardíaca elevada aumenta la circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a eliminar el líquido de las extremidades.

Como ventaja adicional, caminar con regularidad le asegura una buena resistencia a la hora de la comida.

Caminar es una actividad segura para continuar durante los nueve meses del embarazo. Comience con una caminata lenta y aumente gradualmente el ritmo y la duración, de 20 a 60 minutos.

Elevar los pies

Mantener los pies elevados también puede ayudar a controlar la inflamación del los pies durante el embarazo.

Ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada, previene la acumulación de líquidos en los pies y facilita la eliminación de productos de desecho.

La elevación también proporciona alivio de las molestias como la inflamación y el dolor.

  • Ponga los pies sobre cojines o almohadas cuando duerma.
  • Si está sentado, use un otomán o un taburete y ponga los pies sobre él.

Al mismo tiempo, evite estar de pie por largos períodos de tiempo y no se levante cuando pueda.

Use Sales de Epsom para los pies

La sal de Epsom (sulfato de magnesio) puede no sólo ayudar con la hinflamacion del pie sino también con el dolor muscular. La sal de Epsom extrae las toxinas e induce a la relajación.

El agua tibia ayudará a aumentar la circulación sanguínea en sus pies.

  1. Llene una cubeta pequeña con agua tibia.
  2. Añada ½ taza de sal Epsom y revuelva bien.
  3. Siéntase libre de añadir un par de gotas de aceite esencial de lavanda, rosa, romero o gaulteria.
  4. Remoje los pies en esta bañera hasta que el agua se enfríe.
  5. Repetir hasta 3 veces por semana.

Masajear sus pies

El masaje puede ser excelente para los pies hinchados y también puede promover la relajación.

El masaje con movimientos suaves crea presión sobre la piel y las áreas musculares afectadas. Esto activa el sistema linfático y el líquido se drena naturalmente. Un buen masaje también puede ayudarle a relajarse y refrescar su estado de ánimo, lo cual es esencial para las mujeres embarazadas.

Masajear desde los pies hacia arriba hasta el corazón con movimientos firmes y algo de presión.

Como masajear sus pies por su cuenta puede ser difícil durante el embarazo avanzado, puede pedirle a alguien que los masajee por usted.

Controle su consumo de sal

La presión arterial alta puede contribuir al edema durante el embarazo. Para reducir su presión arterial puedes leer este articulo muy interesante Remedios caseros para bajar la presión arterial, usted necesita controlar su consumo de sal.

El cuerpo necesita una pequeña cantidad de sodio para funcionar correctamente, pero el exceso de sal sólo causará daño al cuerpo.

  • No agregue demasiada sal a los alimentos cuando los cocine. En su lugar, use hierbas y especias para darle sabor a su plato.
  • Evite las comidas procesadas, la comida rápida y las bebidas para deportistas, que tienen un alto contenido de sodio incluso si no saben saladas.
  • Evite los alimentos enlatados, ya que a menudo tienen un alto contenido de sodio.

Ir a nadar

La natación es otro ejercicio ligero que puede ser útil para tratar las molestias de los pies inflamados durante el embarazo.

Unas pocas vueltas en la piscina pueden mejorar el movimiento de fluidos en su cuerpo, y un poco de presión de agua durante la natación puede ayudar a empujar el agua desde los tejidos hasta sus venas. Esto alivia el edema.

La natación también quita el dolor de la espalda, así que también ayuda con el dolor de espalda y cadera.

La natación no es perjudicial para su bebé y, por lo general, es seguro nadar durante todo el embarazo, hasta el nacimiento de su bebé.

Practique Yoga Prenatal

El yoga prenatal también ayuda a mejorar la circulación y a reducir la retención de agua.

También puede ser muy útil para fortalecer los músculos de las piernas, lo que a su vez aumenta su eficacia para expulsar líquidos de las extremidades.

Además de reducir el hinchazón, puede reducir la presión arterial, mejorar el sueño, aumentar la fuerza de los músculos necesarios para el parto y reducir el dolor de espalda baja.

Durante el embarazo, se recomienda que usted se una a las clases de yoga prenatal en lugar de hacerlo por su cuenta.

yoga prenatal

Coma alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a eliminar el sodio del cuerpo y mantener la proporción de sal y agua en el cuerpo.

El sodio causa retención de agua, por lo que comer alimentos ricos en potasio puede ser muy útil para prevenir o eliminar el hinchazon en los pies durante el embarazo.

Una cantidad adecuada de potasio también ayuda a mantener su presión arterial bajo control.

Una mujer embarazada debe aspirar a 2,000 a 4,000 mg de potasio al día.

Algunos alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, aguacates, higos, lechuga romana, cebollines, berros, apio, melaza, papaya, perejil, ruibarbo, alcachofas, algarroba, kiwi, jugo de ciruela pasa, espinacas, tomates secados al sol, col, eneldo, rúcula y endibia.

Aumente Su Consumo de Magnesio

En muchos casos, la retención de agua o hinchazón en el cuerpo puede deberse a una deficiencia de magnesio. En tal escenario, comer alimentos con alto contenido de magnesio puede ayudar.

El consumo diario de 200 a 400 mg de magnesio puede ayudar con la hinchazón de los pies durante el embarazo.

Los alimentos ricos en magnesio para agregar a su dieta incluyen almendras, tofu, anacardos, espinacas, chocolate negro, semillas de calabaza, brócoli y aguacates.

Una dieta alta en magnesio también puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluso ayudará a prevenir que el útero se contraiga prematuramente.

Permanezca hidratada

La mayor parte de los Pies Inflamados durante el Embarazo es causada por un desequilibrio de sodio y agua. Este desequilibrio puede afectar la capacidad de su cuerpo para mantener una temperatura confortable y usted puede sentir calor la mayor parte del tiempo.

En tal caso, beber más agua ayudará. Ayudará a deshacerse del exceso de líquidos e incluso ayudará a que sus riñones funcionen adecuadamente.

Beba una gran cantidad de agua para mantener el cuerpo hidratado. Para maximizar el beneficio del agua potable, sólo tiene que añadirle un chorrito de limón. El limón tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón más rápidamente.

Al mismo tiempo, beba menos cafeína. Es un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de líquido que se elimina a través de la orina. Sin embargo, también causa deshidratación.

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