Remedios caseros para los Ronquidos

remedios caseros para los ronquidos

RONQUIDOS

Quien no se a despertados por las noches por culpa de esos ronquidos que emite tu pareja por las noches.
Si ese fenómeno acústico que tiene tu pareja mientras dormimos.
Los ronquidos son unos sonidos fuertes, roncos y ásperos que efectuamos cunado respiramos durante el sueño.
El sonido del ronquido es producido cuando hay una obstrucción al paso del aire a través de la parte posterior de la boca y la nariz. Aquí coincide la lengua el paladar y la campanilla y cuando todos estos elementos chocan se produce una vibración durante respiramos, generando el típico ronquido.

remedios caseros para los ronquidos

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¿Cuáles son sus causas más comunes?

  • Cómo se estructura. Generalmente, debido a que los hombres nacen con vías respiratorias más estrechas, son más propensos a los ronquidos que las mujeres.
  • Años. Como es verdad con otras partes de su cuerpo, cuanto más viejo usted consigue, más desgaste sus experiencias de la garganta. Debido a esto, su garganta se estrechará y perderá fuerza.
  • Problemas de los senos nasales y congestión nasal. Posiblemente, la causa más común para los ronquidos es un paso nasal bloqueado. Cuando las vías respiratorias están obstruidas o congestionadas, usted lucha para respirar debido a la acumulación de moco que luego crea el sonido de los ronquidos.
  • Ser obeso o tener sobrepeso. Tener demasiada grasa en el cuerpo y un tono muscular débil puede contribuir en gran medida a una persona que ronca.
  • Beber, fumar y tomar ciertos medicamentos. Ingerir alcohol, fumar cigarrillos y tomar ciertos medicamentos puede resultar en ronquidos debido a que los músculos de la garganta se relajan más de lo habitual.
  • Dormir boca arriba. Cuando duermes boca arriba hacia arriba, los músculos de la garganta tienden a relajarse y obstruir las vías respiratorias. Esto conduce a los ronquidos.

Identifique por qué ronca para encontrar la solución a su problema

La razón por la que la gente ronca no es lo mismo. Encontrar por qué ronca puede ayudarle a encontrar la solución adecuada para obtener una buena noche de descanso y sueño.

Más a menudo, las personas que tienen exceso de tejido nasal y de la garganta son los que tienden a roncar mucho. Además, la forma en que su lengua está posicionada puede afectar la forma de respirar y por lo tanto es hacer que ronque. Evaluar correctamente el tiempo y la calidad de la forma en que usted ronca podría ayudarle a evaluar si es o no controlable.

Pregúntese esto, «¿Es sólo roncar o tal vez es la apnea del sueño ?»

El ronquido puede ser indicativo de una condición médica más seria conocida como apnea del sueño que requiere atención médica inmediata. La apnea del sueño, si no se trata adecuadamente, puede potencialmente poner en peligro la vida. Es un tipo de condición en la que la respiración está obstruida y requiere que una persona se despierte para comenzar a respirar de nuevo. La apnea del sueño afecta mucho la calidad del sueño de una persona más que la del ronquido normal. Si usted está sintiendo alguno de estos síntomas siguientes, quizás necesite que lo revisen:

  •  La respiración se detiene mientras duerme.
  • Fatiga diurna excesiva y somnolencia.
  • Sensación de agotamiento al despertar.
  • Dolores de cabeza en la mañana.
  • Aumento de peso.
  • Despertarse por la noche sintiéndose un poco confundido.

 

7 FORMAS PARA EVITAR EL RONQUIDO SIN ESFUERZO

Conozca sus ronquidos
Para evaluar la gravedad de la situación es importante que alguien explique cómo están sus ronquidos: cuando aparecen, si es regularmente o no, y así sucesivamente. Así que usted sabrá si es un problema común o está relacionado con la mayoría de los problemas, como la apnea del sueño. Si este es el caso, es recomendable acudir a un especialista.

Cuidado con el alcohol y el tabaco
Tanto el alcohol como el tabaco irritan las vías respiratorias. Esto dificulta la respiración, por lo que es más probable que las personas que fuman o toman alcohol ronquen a menudo más que los que no lo hacen.
Evitar cenar demasiado
La cena ligera es uno de los consejos más comunes sobre la salud, y en esta situación vuelve a ser muy útil. Las cenas abundantes o los alimentos muy densos pueden causar ronquidos, así que colapsan las vías respiratorias para relajar los músculos de la garganta.

RONQUIDOS

Cuide su peso
Al igual que el tabaco o el alcohol, el exceso de peso o grasa puede dificultar la respiración mientras duerme. Además, una de las principales causas de los ronquidos es el tejido graso en la parte posterior de la garganta.

Hacer ejercicios de cuello
Ejercitar la garganta puede fortalecer los músculos y esto puede reducir o prevenir los ronquidos de forma rápida y efectiva. Son ejercicios muy simples, por ejemplo, vocalizar excesivamente un rato o cantar una canción durante el día.

Buscar la humedad
Tener la garganta seca es una de las causas más comunes de los ronquidos por lo que es recomendable realizar pequeñas acciones que lo impidan. Tome un baño de vapor antes de ir a dormir o utilizar un humidificador reduce considerablemente esta sequedad.
Una buena postura para dormir
Los ronquidos ocurren principalmente cuando duermen, por lo tanto, la mejor manera de evitar esto es dormir boca abajo o de lado. Si esta posición no te gusta, sólo tienes que levantar un poco el tórax con un cojín de más, y así inclinar un poco el cuerpo.
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