Remedios caseros para el estreñimiento

En Remedios caseros para el estreñimiento te damos 10 consejos para buscar solución al estreñimiento.

El estreñimiento o sensacion de evacuacion incompleta es un problema extremadamente común. Puede ser causado por el estilo de vida (mala dieta, sedentarismo, estrés y ansiedad), la medicación o alguna enfermedad.

Para muchas personas, la causa de su estreñimiento crónico es desconocida. Es por eso que terminan viviendo con el problema. Lo ideal es ir al baño todos los días. Según algunos especialistas, para estar sano, la defecación debe hacerse 3 veces al día, una realidad que está muy lejos de la mayoría de la gente. Se considera estreñimiento crónico a quien va al baño menos de 4 veces a la semana.

El estreñimiento implica varios síntomas desagradables, como: molestias al ir al baño, hinchazón abdominal y dolor (debido a que las heces se ponen duras y secas). Des afortunadamente, un resfriado puede tener un serio efecto negativo en su calidad de vida, así como en su salud física y mental.

Antes de evaluar los medicamentos o laxantes – muy agresivos para el intestino – hay muchos remedios caseros para el estreñimiento para ayudar a evitar el estreñimiento. Echa un vistazo a algunos remedios caseros naturales – algunos “obvios”, otros no tanto – para aliviar el estreñimiento. Hazte pruebas y averigua qué es lo que mejor se ajusta a tu caso.

Remedios caseros para el estreñimiento

1. ¡Bebe más agua!

Tomar agua correctamente es la mejor medicina para que tu intestino funcione bien. Beber suficiente agua ayuda a dilatar las paredes de los órganos implicados en la digestión, animándolos a actuar.

El simple hecho de beber mucha agua en su día puede revolucionar la salud de su intestino y mejorar su problema de estreñimiento de una vez por todas. Esta es la medida número uno para intentarlo. También puedes probar el agua de soda o el té.

remedios caseros para el estreñimiento

2. Coma más fibra

Llevar una dieta rica en fibra ayuda a aliviar el estreñimiento y ayuda a eliminar los gases. El alto contenido en fibras vegetales aspiran el líquido en el intestino y, en consecuencia, las heces se hidratan más y aumentan de volumen, favoreciendo los movimientos que empujan el alimento hacia adelante durante la digestión.

La fibra y el agua es una combinación perfecta para mejorar los movimientos intestinales. Se sabe que los alimentos ricos en fibra estimulan el intestino: no piense en las verduras y frutas como meros acompañamientos, sino como partes cruciales de cualquier comida equilibrada.

Estos alimentos no sólo alivian el estreñimiento, sino que también promueven la salud digestiva al mejorar la dieta. Mira algunos ejemplos de alimentos con mucha fibra:

  • Aguacates, frijoles, brócoli, col, guisantes y lentejas.
  • Cereales, avena, chia, arroz integral y semillas de lino.
  • Frambuesa, moras, fresas, arándanos y naranjas.
  • Lechuga, cohete, berros y coliflor.
  • Almendras, higos secos, ciruelas negras, pasas y aceitunas.
  • Papaya, melocotón, piña, coco y pera.

3. Hacer ejercicios

Los ejercicios físicos proporcionan movimientos en el intestino grueso y cambios hormonales, que causan efectos mecánicos en el intestino. Esto facilita enormemente el proceso de peristalsis, que es el movimiento que hace el intestino para empujar la masa alimenticia.

Otra buena relación entre el ejercicio y el fin del estreñimiento es que la actividad física mejora el tono de los músculos pélvicos y abdominales, lo que ayuda en el proceso.

También es posible que el alto gasto de energía aumente la necesidad de consumo de calorías, lo que puede influir en la cantidad total de fibra consumida.

remedios caseros para el estreñimiento

4. Comer Papaya diariamente

La papaya es famosa como uno de los principales alimentos para combatir el estreñimiento. Es rico en fibra, sales minerales y tiene un alto contenido de betacaroteno, un antioxidante responsable de la obtención indirecta de vitamina A.

Además de dar esa fuerza a la salud del intestino, la papaya tiene propiedades calmantes y actúa como un gran amigo para aquellos que tienen un estómago sensible.

La papaya se puede incluir en las vitaminas, con otras frutas y cereales, en el jugo verde, picada con las castañas y la linaza y agitada con la ciruela negra y la biomasa del plátano verde.

5. Bebe más café

Si engañas a los que piensan que sólo sirve como un aditivo milagroso para mantener el cuerpo despierto y dispuesto por más tiempo. Las propiedades químicas de la bebida también son capaces de estimular el movimiento de la masa fecal.

Para muchas personas (alrededor de ⅓ de la población), el café puede aumentar enormemente el deseo de ir al baño. Esto se debe a que el café estimula los músculos del sistema digestivo. Beba café para corregir el estreñimiento.

El café también puede contener pequeñas cantidades de fibras solubles que ayudan a prevenir el estreñimiento, mejorando el equilibrio de las bacterias intestinales.

6. Remedios caseros para el estreñimiento con Probióticos

Los probióticos es un buen remedios casero para el estreñimiento y pueden ayudar a prevenir el estreñimiento crónico. Cuando el intestino no funciona muy bien, una de las causas más comunes es un desequilibrio de la flora bacteriana. Los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias buenas y malas regulando el intestino.

Los probióticos parecen tratar el estreñimiento funcional, aumentando la frecuencia de las evacuaciones y mejorando la consistencia de las heces.

Para incluir probióticos en su dieta, intente incluir más alimentos fermentados, yogur, chucrut y kéfir, que contienen bacterias vivas y amigables.

Otra idea es tomar suplementos probióticos. No olvides los prebióticos también, que son alimento para bacterias como: biomasa de plátano verde, frutas, hojas verdes, granos, fibras. Aprenda más sobre los probióticos y prebióticos.

remedios caseros para el estreñimiento

7. Pruebe el suplemento de magnesio

Desafortunadamente, en Brasil, hay un problema generalizado de deficiencia de magnesio en el suelo, por lo que muchas veces la suplementación de este mineral es necesaria.

El cloruro de magnesio está estrechamente relacionado con la digestión y la capacidad de combatir el estreñimiento. El magnesio no sólo es beneficioso para varios problemas de salud, sino que también ayuda a mejorar la función intestinal.

Esto se debe a que el cloruro de magnesio mejora la digestión, ayuda a la peristalsis intestinal y ayuda a los músculos y al sistema digestivo a relajarse. Aprenda más sobre la suplementación y deficiencia de magnesio.

8. Come más ciruelas negras

La ciruela negra seca es una medicina sagrada para el frío. Además de las fibras, las ciruelas atribuye su efecto laxante (sorbitol), un tipo de azucar fermentable con efecto laxante. Esta propiedad laxante proviene principalmente de la cáscara y la pulpa, que también son útiles para aflojar el estómago.

La ciruela negra y el jugo de ciruela son poderosos estimulantes de la motilidad intestinal, ya que contienen ácido dihidroxifenil isatínico. Además, contiene sorbitol.

Una sustancia que absorbe más agua del cuerpo, y esto, junto con las fibras, acelera el tránsito intestinal. La cantidad ideal son dos ciruelas frescas o cuatro ciruelas pasas al día.

9. Aguacate

Además de las vitaminas y los minerales, la principal ventaja del aguacate son ácidos grasos omega que son grasas buenas, por lo que son responsables de todos los beneficios para la salud de la fruta, incluyendo las propiedades laxantes.

Estas grasas monoinsaturadas pueden ayudar mucho en la lubricación de las heces. Esta lubricación previene el principal efecto del estreñimiento y ayuda en la evacuación.

El aguacate es una fruta muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras, en platos salados, dulces o frescos (como por ejemplo en un delicioso batido de aguacate con cacao).

10. Linaza

El secreto de la linaza está en las altas cantidades de mucílago (fibra soluble). Cuando la linaza entra en contacto con el agua, liberan estas fibras haciendo que los líquidos circundantes adquieran una característica más espesa.

Las fibras solubles de las semillas son capaces de retener las toxinas en el cuerpo y expulsarlas con las heces mucho antes de que sean absorbidas por el intestino.

La mejor manera de usar la linaza es moler las semillas y añadirlas al yogur, la fruta, los zumos o las vitaminas. Nunca consuma toda la semilla ya que deshidrata la copa por sí misma (retiene el agua existente).

Si el estreñimiento es un problema para ti, prueba estos consejos o ve al médico e intenta resolver tu problema, ¡un intestino que funciona bien te hace más sano y feliz!

-Remedios caseros para el estreñimiento-

También te puede interesar

Deja un comentario

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable Ramón Garcia Navarro.
  • Finalidad  Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Su consentimiento.
  • Destinatarios  Banahosting.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayude a optimizar tu visita. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Puedes aceptar o rechazar su uso siempre que lo desees. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Más información

Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar