El Síndrome del Túnel Carpiano y sus remedios caseros

El túnel carpiano es un conducto dentro de la muñeca, un túnel rodeado de huesos y ligamentos. Con el objetivo de proteger el nervio mediano, el nervio que baja por el brazo y el antebrazo hasta la mano, el Túnel Carpiano puede a veces verse afectado por un síndrome.

Este síndrome, llamado Síndrome del Túnel Carpiano, se produce cuando se ejerce una presión excesiva sobre el nervio mediano, lo que provoca una disminución de la función de la mano y los dedos y deja a los afectados a veces incapaces de realizar incluso las tareas más sencillas.

Síntomas del Síndrome del Túnel Carpiano

El Síndrome del Túnel Carpiano puede desarrollarse durante muchos años sin síntomas perceptibles. Sin embargo, cuando los primeros síntomas aparecen, incluyen sensaciones de ardor u hormigueo en los dedos, dolor y entumecimiento en la mano, una incapacidad para agarrar objetos y una debilidad en las manos.

Debido a que el Síndrome del Túnel Carpiano involucra al nervio mediano, afecta las partes de la mano que el nervio mediano suministra. Estas incluyen el pulgar, el índice, el dedo medio y la mitad del dedo anular. Dado que el dedo meñique no está controlado por el nervio mediano, el dedo meñique no suele verse obstaculizado por el Síndrome del Túnel Carpiano.

Aquellos que experimentan síntomas por primera vez pueden notar que su Síndrome del Túnel Carpiano se desencadena por la noche y que a veces pueden obtener alivio sacudiendo vigorosamente la mano.

El Síndrome del túnel carpiano es conocida como una discapacidad oculta.

Remedios Caseros para el Síndrome del Túnel Carpiano.

Para la mayoría de la gente, la clave para vencer el síndrome del túnel carpiano es la prevención: hacer cambios antes de que se convierta en un problema. Si ya estás experimentando un pequeño hormigueo, entumecimiento y ardor asociados con el, puedes prevenir más daños y promover la curación haciendo unos simples cambios en tu estilo de vida.

Los remedios caseros que siguen pueden ayudarte a mantener tus manos y muñecas saludables y ayudar a reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Sin embargo, si tus síntomas son severos (si interfieren con tus actividades diarias, por ejemplo), si no se resuelven después de dos semanas de auto-cuidado, o si están acompañados de fiebre, hinchazón, un sarpullido o enrojecimiento en la muñeca, o cualquier pérdida de función o masa muscular, contacta a tu médico.

Mantente en forma.

Será menos probable que sufras lesiones si los sistemas de circulación y reparación de tu cuerpo funcionan bien. Ayuda a tu cuerpo comiendo de forma nutritiva, durmiendo y descansando adecuadamente y haciendo ejercicio regularmente. Además, asegúrate de dejar de fumar o de evitarlo, ya que inhibe la circulación en todas las áreas del cuerpo, incluidas las muñecas y las manos.

Baja un poco de peso.

El exceso de peso puede comprimir el nervio mediano de la muñeca, así que trata de mantener tu peso dentro de tu peso ideal comiendo una dieta inteligente y haciendo mucho ejercicio. Consulta a tu médico o a un dietista registrado si no estás seguro de cuál es tu peso ideal o de cómo alcanzarlo.

Agárralo correctamente.

La mayoría de nosotros tenemos una tendencia a agarrar con sólo los dedos pulgar, índice y medio, lo que puede aumentar la presión en la muñeca y causar irritación de los tendones correspondientes. Si tienes que agarrar o torcer algo, como la tapa de un tarro, usa la palma de la mano o toda la mano para distribuir la carga.

Vigila los puntos de presión.

Con demasiada frecuencia, los mecanógrafos descansan sus muñecas en el borde afilado de un escritorio o mesa mientras trabajan, lo que puede causar un exceso de presión en las muñecas. Ajuste su estación de trabajo, si es necesario, para mantener sus muñecas rectas y fuera del borde.

Remedios caseros para tratar el dolor del Túnel Carpiano

Aunque el síndrome del túnel carpiano puede ser incómodo o doloroso, puede tratarse en casa. El primer paso a tomar es detener la actividad que está causando la compresión.

“Piense en las actividades que usted cree que pueden estar causando entumecimiento y dolor en su muñeca y trate de detenerlas o reducirlas”, dice el Dr. Seitz. “Puede reanudar la actividad cuando sus síntomas mejoren”.

Aquí hay cinco formas de tratar el síndrome del túnel carpiano en casa:

  • Ponga hielo en su muñeca o mójela en un baño de hielo de 10 a 15 minutos una o dos veces por hora.
  • Alivie el dolor nocturno sacudiendo suavemente la mano y la muñeca o colgando la mano al lado de la cama.
  • Compre una férula para la muñeca en la farmacia para mantener su mano correctamente alineada. Puede ser útil usar la férula por la noche para evitar que flexione o extienda demasiado la muñeca mientras duerme.
  • Tomar un antiinflamatorio no esteroide, como el ibuprofeno o el naproxeno para aliviar el dolor.
  • Sumergir la mano en agua tibia – con una temperatura entre 92 y 100 grados – y mover o flexionar suavemente la mano y la muñeca. Haga esto tres o cuatro veces al día.
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